Fatburning
In deze les zijn we 40 min actief met de step, we trainen vooral onze benen en uithoudingsvermogen. Dan volgen een aantal grondoefeningen waarbij de nadruk op onze buik- en bilspieren ligt. Cardio, spierversteviging en vetverbranding! Kortom een heel plezant uur met heel wat variatie!
Pilates
Word leniger, verbeter je concentratie, houding en coördinatie. Pilates richt zich op de diepliggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de spieren die je rug stabiliseren rondom de wervelkolom. Er worden meerdere spiergroepen tegelijkertijd getraind. De bewegingen worden op het ritme van de eigen ademhaling uitgevoerd.
Core stability
Het is belangrijk om de juiste stabiliteit te creëren voor de romp. We voorkomen blessures, verbeteren onze sportprestaties én krijgen een betere houding. Deze pittige les bestaat uit een opwarming, vervolgens 15 oefeningen die we gedurende een minuut uitvoeren, met 15 sec. rust tussen elke oefening, Deze reeks herhalen we een 2de keer. Zweet gegarandeerd!
